1. Considera si la siguiente afirmación describe tu estado mental más habitual: “Una mente aquietada ve lo que es bueno y presente. Sea o no tu estado mental habitual, --Aquieta tu mente durante 5 minutos cada mañana y cada noche--
2. Repasa 5 cosas buenas que te hayan sucedido ese día antes de irte a dormir.
3. Expresa tu gratitud a alguien a quien tengas pendiente agradecer algo, preferentemente.
4. Cada día, selecciona una cosa pequeña pero importante que des por sentada, garantizada, a la que te hayas acostumbrado tanto que ni te des cuenta de ella. Piensa un ratito en cómo sería tu vida sin ese detalle y proponte darle más valor cada día, y sentirte agradecido por tenerla.
5. Date cuenta de cuántas veces al día dices gracias y si realmente estás sintiendo gratitud en tu corazón, o lo haces por educación. Si es por educación, añádele la emoción de la gratitud que es prima hermana del amor.
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